别把早午餐二合一 分开吃更健康

很多人因为早上贪睡而选择不吃早餐，将早午餐合并为一餐。这种做法容易导致一次性摄入过多食物，可能引起胃胀、反酸等不适症状。不规律的饮食习惯会打乱人体生物钟，造成血糖大幅波动，并增加体重上升的风险。建议在6:30到8:30之间吃早餐，用时15到20分钟，与午餐间隔4到6小时。即使起床较晚，也应适量吃早餐，避免与午餐合并。