3月31日发布的2026年3月“科学”流言榜对多条近期的科学流言进行了辟谣。以下是一些常见流言及其真相：
关于过敏，有人认为是因为免疫力差，实际上过敏是免疫系统“过度反应”的结果。过敏的本质是免疫系统误将无害物质识别为威胁，引发过度免疫反应，导致皮肤红肿、瘙痒等症状。这与整体免疫力低下不同，后者表现为容易感染且恢复力弱。
睡前刷牙被很多人视为最佳时间，但其实不必等到睡觉前才刷牙。如果晚饭和睡前间隔四五个小时，食物残渣带来的细菌会在口腔中滋生，影响健康。建议晚饭后半小时到一小时刷牙，营造夜晚的仪式感，让身心放松。此外，饭后立即刷牙也不推荐，因为此时口腔处于酸性环境，牙齿矿物质会被溶解，刷牙会带走这些矿物质。因此，饭后半小时到一小时再刷牙更为科学。
脂肪肝不仅胖人易得，瘦人也可能患病。肥胖是主要风险因素，但并非唯一原因。脂肪肝与摄入过多油脂、糖分、肝脏分解代谢能力下降以及脂肪运出肝脏的能力不足有关。瘦人若内脏脂肪超标或快速减肥损伤肝脏代谢功能，也可能患上脂肪肝。大多数轻中度脂肪肝通过健康体重管理可以逆转。
汽车车身轻量化并不意味着安全性下降。现代汽车设计中，车头和车尾使用强度较低的材料以吸收撞击力，减少传递到乘员舱的冲击。高强度钢、铝镁合金等材料在减轻重量的同时，强度并未降低，反而更有利于控制变形路径。因此，车身轻量化本身并不意味着安全性下降，关键在于结构合理、材料可靠及通过严格的碰撞测试。
褪黑素常被视为助眠神器，但其主要作用是调节昼夜节律，并非治疗失眠的药物。褪黑素适用于短期节律紊乱人群，如倒时差、夜班工作者，或部分因自身分泌减少导致睡眠问题的老年人。长期依赖褪黑素可能抑制人体自身分泌，产生依赖，甚至加重失眠。对于长期失眠，应查明原因并进行规范治疗。
